La Bibliothèque Forge Brut

Convertisseur Haltères ↔ Barre

NOUVEAU

Estimez la charge équivalente à la barre selon le poids de vos haltères (et inversement) par exercice.

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Calculateur de 1RM (Force Max)

ESSENTIEL

Estimez votre force maximale théorique sur vos exercices polyarticulaires à partir de vos répétitions.

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Optimiseur de Volume & RPE

EXPERT

Pilotez votre charge de travail hebdomadaire et votre intensité pour maximiser la croissance musculaire.

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Convertisseur kg / lbs

PRATIQUE

Convertissez instantanément vos charges de barres et plaques entre kilogrammes (kg) et livres (lbs).

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Ratio Force / Poids de Corps

ANALYSE

Évaluez votre véritable force relative sur les exercices de base et découvrez votre niveau réel.

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Configurateur de Séance

NOUVEAU

Gérez vos supersets, vos temps de pause et générez un programme aléatoire selon votre niveau.

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Calculateur de Poids Idéal

NOUVEAU

Découvrez votre fourchette de poids de forme avec option spéciale pour les sportifs.

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Calculateur de Calories & Macros

POPULAIRE

Déterminez votre Métabolisme de Base et vos besoins en protéines, glucides et lipides selon votre objectif.

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Calculateur de BMR & TDEE

ESSENTIEL

Estimez vos dépenses énergétiques au repos et en activité avec la formule de Mifflin-St Jeor.

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Indice de Masse Grasse (US Navy)

EXPERT

Estimez précisément votre pourcentage de masse grasse grâce à la méthode anthropométrique.

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Calculateur d'IMC

POPULAIRE

Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) en quelques secondes pour évaluer votre poids de forme.

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Calculateur de NEAT

PRATIQUE

Évaluez vos calories brûlées hors-sport (métier, pas) et analysez l'impact de votre activité quotidienne.

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Minuteur HIIT Épuré

ESSENTIEL

Un chronomètre par intervalles avec alertes sonores premium pour rythmer vos circuits de conditionnement.

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Zones Cardiaques (Karvonen)

PRATIQUE

Calculez vos 5 zones d'entraînement cibles précises basées sur votre fréquence cardiaque de repos.

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